To bardzo proste, drogi Watsonie. Jeżeli obecnie jesz rano 12 łyżek płatków zalanych 2 szklankami mleka, a następny posiłek masz 5 godzin później, to wystarczy zjeść rano 6 łyżek zalanych 1 szklanką, po 2.5h zjeść drugie 6 łyżek zalanych 1 szklanką. Wtedy zamiast jeść posiłki co 5h będziesz je jadł co 2.5h. Jeżeli płatki na mleku nie pasują ci, [...]
"no własnie co mnie bardoz dziwi ostatnio mam coraz lepsze pompy i coraz dłużej mi sie utrzymuja mimo że nic nie biore. Wtedy była pompa ale na drugi dzień już nie, a teraz po poniedziałkowym treningu na klatke dsziś jeszcze czuje porzadnie mieśnie, a spompowany chodziłem jeszcze we wtorek. Także myśle że to jest duża zasługa treningu, robie [...]
[...] spożywczych, że wziąć z brzegu kakao czy żółte sery? Widzę, że sporą wiedzę w tym temacie masz, jak byś polecił to połączyć (a raczej nie łączyć )? Skończyć venoma i dopiero wtedy samą yohi brać? Pozdrawiam, PS. Znalazłem jakieś informacje, że łączenie inhibitorów MAO ze sporą ilością amfetaminy lub alkoholi może doprowadzić do zgonu... Te [...]
Heh, no rzeczywiscie ciezko, jaj nie polecam calych chyba ze sporadycznie bo 1 jajo to prawie 9g tluszczu. Chyba ze masz ochote na diete kwasniewskiego wtedy wcinaj do woli. Co do biegania to oczywiscie najwazniejsze jest COS robic ale moim zdnaiem jak to sie robi jest rownie wazne. Skoro w przeszlosci tyle biegalas nie powinnas miec broblemu z [...]
[...] czekolady nie czujesz potrzeby zjedzenia choćby kawałka :) ) 2.Zrezygnowałem z jedzienia na noc ; generalnie nie jadam po 18, chyba że mam trening ( kończę tuż przed 19 ) i wtedy ostatni posiłek ( bogaty w białko, trochę węglowodanów i jak najmniej tłuszczu - proporcja białko 30%,węglowodany 60%, tłuszcz 10%) 3.Najbardziej obfity posiłek to [...]
[...] moze ari femke gh i apap bez sens szkoda siana pilnuj diete kreć aero na masie zawsze bedzie wieksze estro prolka co do treningu ogranicz te aeroby do min krec wtedy gdy apetyt spada a trening do 3x w tyg daj sie budować mieśnią ostry trening bić rekordy potem /czas na regeneracje bo inaczej na koksie tez bedziesz załamany z [...]
[...] bardziej, wszyscy mnie gonili i chwała im za to :) A z czasem to jest tak: kładę mojego Malucha spać z myślą, że zamiast prac domowych w końcu zrobię coś dla siebie i wtedy zawsze musi robić mi na złość i co chwilę się budzić... Taki mały a taki niedobry :P Dlatego nie raz rezygnowałam z ćwiczeń też z tego powodu, bo ćwicząc co chwilę [...]
Coś w tym jest ;) A czy zamknięcie szczeliny = chociaż trochę spłaszczenie brzucha? Jestem już po pierwszej serii ćwiczeń i wbrew temu co mi się wydawało wcale nie trwały tak długo :) Robiłam je tyle razy co napisane, chyba że można zwiększyć liczbę powtórzeń? I jeszcze jedno pytanie: Czy możliwe jest wyćwiczenie jednej strony brzucha bardziej od [...]
[...] ze to szkodliwe- wszystkim kobietom przechodzi po jakims czasie... mojej kochaniutkiej wytlumaczylem to tak:" ciesz sie ze nie biore koksu" no i zmiekla , i wtedy byl wlasnie odpowiedni moment zeby jej wytlumaczyc co i jak najpierw trzeba troszke ostrzej, a pozniej z wyrozumialoscia pokazac jaki jestes cuowny ze jej tlumaczysz [...]
[...] po treningu jest zależne od tego jaki mamy posiłek przedtreningowy ja mam taki: pierś z kurczaka, kasza grycz, oliwa, warzywa, odrazu po treningu pije carbo a teraz chce połączyc carbo z ostrowią i nie wiem czy tą ostrowie mam brac besposrednio z carbo czy odczekac 30 min i wtedy brac to białko, jak to wkońcu brać ??? bo każdy pisze co innego
W takim układzie tygodniowym, zwiększaj obciążenia co trening. Czyli jeśli masz w poniedziałek A, to kolejny raz wypadnie on w piątek - i wtedy dorzucasz Powodzenia Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-05-19 21:09:57
a ja lubie dostać czasami w głowę bo mi się wtedy agresor włącza :D Co do piłki to nawet wydaję mi się że w piłce bardziej trzeba mieć talent niż w sw... ale praca jest mniejsza w sw na sukces wpływa wiele czynników dzięki czemu przy ciężkiej pracy mając coś gorsze coś lepsze można zostać mistrzem. A w piłce nożnej to można nadrabiać pracą na [...]
Sterydy to bledne kolo,tak niestety jest.Jezeli nie chcesz brac to po co ta opcja ,moge spokojnie przeprowadzic moj ostatni cykl, ? Chcesz z tym skonczyc to juz nie bierzesz teraz, wtedy zobaczysz czy masz taka sile, bo slowo to juz ostatni sobie ja i nie tylko ja mowilem wiele razy.
Naszła mnie pewna nowa koncepcja: Trochę ciężko na siłowni w godzinach szczytu się do sprzętu dorwać i też nie mam czasu ciągle czekać na sztangę, więc chcę robić 1 ćwiczenie na każdą partię zamiast 2. I w następnym cyklu HST sobie po prostu zrobię cykl tylko z tych ćwiczeń, które powinienem a nie zrobiłem teraz. Więc w tym cyklu na nogi będą [...]
[...] rok temu, kiedy to przecietny kowalski nie wiedział ze istnieje taki produkt, wiec napewno wie co pisze! póki co czekam aż pewny sklep bedzie miał juz produkty biogenix i wtedy porozmawiamy inaczej misio nie lubisz mnie? tak btw sobie przypomniałem.. długo coś idzie do mnie ten katalog biogenixu o ktory prosiłem z 1,5 tyg temu../drugi raz/ [...]
[...] mi powiedziała żeby po pierwsze żebym sobie żałował przyjemności i jadł to co lubię, po drugie że trądzik mija z czasem i nie da się go 100% wyleczyć i jeśli ktoś trenuje to wtedy wzrastają hormony i wydziela się łój itp Dlatego powiedziała mi co zrobić by trądzik ograniczyć poskreślała mi wszystko to co brałem do teraz,i przepisała teratysl czy [...]
bnie bardzo rozumiem o co chodzi ale poki co musze kombinowac nad tym jak przytyc i mam nadzieje ze metka mi pomorze ... w sumie tydzien lykania tabletek za mna - wiec o efektach niema co mowic ... ale jsli nie przytymje za jakies 5 tyg zmieniam na cos innego .... wtedy siegne po porade na forum :] ...
[...] jestes faktycznie umierajacy to ogolnie nie ma sie co wybierac po lekarzach bo beda googlowac przy Tobie co CI jest. Liczac ze zaczne 1czerwca to w 6-7tyg bede w Polsce wiec wtedy moge bez problemu zrobic badania i dokupic ewentualnie potrzebny srodek. No ja na IF czuje sie swietnie nawet jak jakis cheat wpadnie to nie przekrocze bilansu nie [...]
[...] przed snem - twarog z cebulka i tunczykiem / duza makrela wedzona / PERFECT WHEY PROTEIN Bez bicia przyznam ze 2 posilek czasem mi ucieka lub nie dojem go do konca :/ wtedy tez lykam MASS XXL. Co po treningu?? czy ten posilek przed snem starczy?? Co do treningu to nie wiem czy za dlugi... Okolo 15 minut robie rozgrzewke, rozciagam sie etc. [...]
super czekam na resztę ... Zastanawia mnie jeszcze sprawa kreatyny 10-20g dziennie ? będąc ON ? a co po cyklu wtedy kreatyna sprawdza sie najlepiej, a nie bedzie działać odpowiednio kiedy komórki bedą juz nią odpowiednio mocno wysycone ... ? Pozdro !
Grube Uda :(
